下火中成药自我调理的方法，主要包括饮食调理、运动调理、生活习惯调理等，但是下火中成药也分为寒性、热性两种，所以建议在专业医生的指导下使用。

1、饮食调理：多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，如莲子、苦瓜、梨等，也可以喝些具有清热泻火功效的茶，如菊花茶、金银花茶、决明子茶等，对于下火有一定的调理作用。注意避免食用辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重上火症状;

2、运动调理：建议每天进行半小时以上的有氧运动，如慢跑、跳绳等，可加快身体代谢，促进排汗，出汗可以帮助人体祛除体内热邪，有利于下火中成药的调理。在进行运动的时候，要注意根据自身的情况、体力进行合理的分配，避免剧烈运动造成虚脱;

3、生活习惯调理：保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，保持乐观的情绪，避免压力过大、焦虑，可以每天早睡早起，也可以适当喝些具有清热泻火的茶，如荷叶茶、金银花茶等，有利于下火中成药的调理;

4、其他：也可以在医生指导下，适当使用具有清热泻火功效的中成药，如三黄片、黄连上清丸、牛黄解毒丸等，也可以调理下火中成药的症状。

如果出现上火的症状，建议到医院就诊，由医生进行辨证论治，选择合适的治疗方法，可在医生指导下使用药物进行治疗，避免自行盲目用药。用药期间需要多喝水，促进身体新陈代谢，有利于病情恢复。