晚上胎动严重可以通过睡前休息、饮食调整、孕妇体位改变、胎儿监护、镇静剂应用等方法来缓解。如果胎动频繁且伴有不适，应尽快就医以排除潜在的问题。

1.睡前休息

睡前休息可以缓解孕妇的紧张情绪，有助于改善夜间胎动频繁的情况。

此方法适合孕期存在失眠、焦虑等问题导致睡眠质量不佳的孕妇。

2.饮食调整

饮食调整通过优化营养结构来稳定血糖水平，减少因饥饿引起的不适感从而影响到夜晚的睡眠状态及胎动情况。对于孕期存在妊娠期糖尿病或其他代谢异常问题，并且希望通过食物管理来控制病情的孕妇来说是非常实用的方法。

3.孕妇体位改变

孕妇体位改变可以通过改变姿势来减轻子宫对周围组织器官的压力，进而减少不适症状如背部疼痛等，并间接影响晚上的胎动强度。对于那些由于长时间保持一个姿势而感到身体不适的孕妇来说是有效的缓解手段。

4.胎儿监护

胎儿监护能够实时监测胎儿的心率和其他生命体征，帮助识别可能存在的问题并及时采取措施。对于有既往产科并发症史或高危因素的孕妇而言，这是一种必不可少的安全保障。

5.镇静剂应用

镇静剂可以有效地抑制中枢神经系统的兴奋性，具有良好的催眠效果，能有效降低孕妇的焦虑和压力，从而达到安胎的目的。对于存在明显的孕期焦虑、抑郁症状者，可在医师指导下使用非处方镇静剂以辅助改善症状。

如果晚上胎动过于剧烈或持续时间较长，建议咨询医生是否需要进行超声检查评估胎儿状况。必要时，医生可能会推荐进行羊水穿刺等进一步的诊断措施以确定胎儿是否存在潜在的问题。