肩周炎是一种无菌性炎症，一般会导致肩关节出现疼痛。肩周炎患者可以通过爬墙法、背伸手臂法、画圈法、爬墙运动、甩手运动等方式，来促进肩关节恢复。
1、爬墙法：患者面对墙壁，用患肩挑选合适的位置，沿着墙壁缓慢向上爬动，使上肢带动上肢尽量高举，举到疼痛明显减轻的高度，坚持5秒钟，然后缓慢向下回到原位，反复做8-10次;
2、背伸手臂法：患者取仰卧位，双侧肘关节弯曲，手臂先向内侧和向外侧拉伸，然后逐渐将手臂向内侧和向上抬起，幅度尽量大而且要保持肩关节的活动度，反复做5-10次;
3、画圈法：患者取仰卧位，一侧手臂放在身体两侧，另一侧手臂与肘关节垂直，用患侧手臂将哑铃弯曲，并使其沿着脊柱缓慢向下拉，直到疼痛明显减轻，坚持5秒钟，然后缓慢向前拉，反复做8-10次;
4、爬墙运动：患者面对墙壁，用患侧手臂沿着墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，沿着墙壁向上滑动，直到疼痛明显减轻，坚持5秒钟，然后缓慢向下回到原位，反复做8-10次;
5、甩手运动：患者取仰卧位，双侧手臂分别交替向内、向上用力，然后交替做屈伸和收展动作，幅度尽量小而且要使肩关节保持松弛，反复做10-20次。
除以上锻炼方法外，还有甩手运动等，建议患者在医生指导下进行。肩周炎患者一般会出现肩关节疼痛、肩关节上举障碍、肩关节粘连等症状，一般发病后1-2周内效果较好，如果症状超过2周，患者可以到医院进行理疗、针灸等治疗。
