褪黑素片具有改善睡眠质量、调整时差、减轻压力、增强记忆力、提高免疫力等功效和作用。

1.改善睡眠质量

褪黑素通过调节生物钟来促进睡眠，提高睡眠效率。

2.调整时差

褪黑素能够缩短入睡时间，减少不必要清醒次数，有助于调整时差。

3.减轻压力

褪黑素可以缓解焦虑和紧张情绪，从而减轻压力。

4.增强记忆力

褪黑素具有抗氧化作用，能保护神经细胞免受氧化应激损伤，进而起到增强记忆力的作用。

5.提高免疫力

褪黑素能够促进淋巴细胞增殖，增强机体免疫功能，达到提高免疫力的效果。

需要注意的是，服用褪黑素片时不宜同时摄入刺激性食物或饮料，以免影响其效果。另外，长期大量使用褪黑素可能会产生依赖性，因此建议在医师指导下使用。