运动过量膝盖疼可以采取冷敷、抗炎药物、关节保护剂、关节腔注射、关节镜手术等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或冷敷贴覆盖在患处。适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻炎症反应。

2.抗炎药物

抗炎药物通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生可供选择。此类药物可用于轻至中度膝关节疼痛，但不宜长期大量使用。

3.关节保护剂

关节保护剂能够减缓软骨破坏进程，适合于延缓运动性膝关节病的发展。对于存在潜在退行性疾病风险人群，可在医师指导下服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等产品。

4.关节腔注射

关节腔注射是将药物直接注入关节内，起到消炎止痛的作用。此方法常用于治疗膝关节滑膜炎、半月板损伤等情况。

5.关节镜手术

关节镜手术是一种微创手术，在直视下清除积液及病变组织，并修复受损结构。主要针对因过度运动引起的严重膝关节疾病，如韧带撕裂、软骨磨损等。

在膝关节疼痛的情况下，应避免进一步加重活动负荷，以免加剧关节损伤。建议采取适当的康复训练，如渐进式肌力练习和关节稳定性训练，以促进恢复。