女生腿毛可以通过食用虾、鸡蛋、菠菜、猕猴桃、西红柿等食物来补充营养，但并不能直接淡化腿毛。

1.虾

虾中含有丰富的蛋白质、维生素D等营养物质，可以促进新陈代谢，从而使体内的激素水平恢复正常。摄入虾后，可以使体内雌性激素含量增加，从而抑制雄性激素分泌，达到一定减少腿毛的效果。

2.鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白质以及多种矿物质元素，能够补充身体所需营养成分，有助于维持身体健康状态。

适量食用鸡蛋可为机体提供必要的氨基酸和其他生物活性分子，间接影响内分泌系统功能，对改善上述症状具有积极作用。

3.菠菜

菠菜富含铁质及多种维生素B群，这些营养素对于调节女性生理周期有重要作用。经常食用菠菜可以帮助平衡体内荷尔蒙水平，在一定程度上起到辅助减轻腿毛的作用。

4.猕猴桃

猕猴桃中含有的膳食纤维和抗氧化剂有助于清除体内自由基并支持免疫功能。长期摄入猕猴桃可促进皮肤健康，减少因内分泌紊乱导致的腿部毛发增多现象发生概率。

5.西红柿

西红柿中的番茄红素是一种天然植物化合物，已被证明具有抗炎作用。适当进食西红柿可以降低体内炎症反应，进而减少由炎症引起的毛发生长异常。但需注意不宜空腹食用，以免引起胃部不适。

针对腿毛问题，建议避免摄入可能加重激素变化的食物，如大豆制品。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食和适度运动，也有助于控制体毛生长。