怀孕期间便秘可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、核桃、芹菜等富含膳食纤维的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不缓解，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善孕期便秘。此外，燕麦还可以延缓胃排空速度，有助于控制血糖水平。

2.香蕉

香蕉含有丰富的钾元素，可以补充因腹泻流失的电解质，缓解症状。此外，香蕉还具有一定的镇静作用，可减轻腹痛、恶心等不适感。

3.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，可以帮助调节肠道微生态环境，促进有益菌群生长。同时，酸奶中的钙质也有助于增强骨骼健康，预防骨质疏松症的发生。

4.核桃

核桃仁中含有的油脂能起到润肠通便的作用，从而达到缓解便秘的效果。另外，核桃仁中还含有丰富的不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑发育有一定的好处。

5.芹菜

芹菜属于粗纤维蔬菜，适量进食后会增加粪便体积并刺激肠道运动，进而促进排便。但需注意的是，过量摄入可能会导致消化不良或加重病情。

建议孕妇平时要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，保持规律作息。若便秘情况持续不改善，应及时就医，在医生指导下使用开塞露进行治疗。