目前尚无针对腮腺炎后的运动训练，建议腮腺炎患者充分休息，发病后1周左右可以开始锻炼。但如果患者存在腮腺炎引起的并发症，如脑炎、胰腺炎等，这时需要禁止患者锻炼。

一、充分休息：

患有腮腺炎后，建议患者充分休息，避免劳累，一般病情在1周左右可以恢复，在此期间可以进行正常的体力劳动和脑力劳动。

二、适量运动：

1、慢跑：慢跑可以增强心肺功能，促进新陈代谢，但需要注意跑步姿势，多选用穿插上下楼梯的步行运动，并且根据自身情况，选择合适的锻炼强度，如选择散步，不要进行高强度的运动，避免导致病情复发;

2、游泳：游泳可以增强体质，且不会加重腮腺炎的症状，可以选择自由泳或蛙泳，注意游泳之前要进行拉伸，避免造成损伤;

3、仰卧起坐：可以锻炼腰背部肌肉，但需要注意身体要保持不动，根据自身耐受情况，控制训练时间，避免造成肌肉损伤;

4、其他：快走、骑自行车对锻炼肌肉有一定的帮助，但不能作为腮腺炎的锻炼方式，可以作为休闲运动。

三、禁止患者锻炼：

如果患者在腮腺炎期间出现腮腺炎症状加重，比如出现脑炎、胰腺炎等，需要禁止患者锻炼，应延缓病情。

四、其他：

如果患者在腮腺炎后出现口腔溃疡，由于腮腺炎病毒可以导致口腔溃疡，因此需要禁食辛辣刺激性食物，以免加重溃疡的程度。

患者在罹患腮腺炎后，建议早期进行隔离治疗，在隔离期内需要注意卧床休息，发热时可以给予物理降温，如果出现头疼、腮腺肿胀，可以使用镇痛药物，如对乙酰氨基酚。