怀孕可以适量吃海苔。

海苔中含有多种微量元素及矿物质，能够为孕期提供必要的营养支持，并促进胎儿健康发育。此外，海苔中还含有一些特殊的生物活性成分，具有一定的保健作用。需要注意的是，由于海苔加工过程中可能添加食盐或其他调味品，因此在选择时应注意查看产品标签，确保其符合食品安全标准。

如果孕妇对海苔中的某些成分过敏，则应避免食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

建议孕妇平时注意均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以满足自身和胎儿的需求。同时还要定期进行产前检查，及时发现和处理任何可能出现的问题。