绝经后身体各种不舒服可以考虑激素替代疗法、营养补充剂、非甾体抗炎药、镇静催眠药物、心理行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.激素替代疗法
激素替代疗法通过人工合成或提取的雌孕激素来缓解绝经后的症状。
例如，可以使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物。此方法适合于改善潮热、盗汗、睡眠障碍等症状。
2.营养补充剂
营养补充剂如维生素D和钙可增强骨骼健康，预防骨质疏松症。选择多维元素片、碳酸钙D3咀嚼片等产品以满足每日推荐摄入量。对于存在轻微缺钙引起的腰背疼痛、关节痛患者，可在医师指导下服用。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片能减轻更年期伴随的头痛、肌肉酸痛等问题。这类药物适用于短期缓解轻至中度的不适感。
4.镇静催眠药物
镇静催眠药物如阿普唑仑片、佐匹克隆片可用于缓解失眠带来的焦虑不安情绪。若因绝经引起严重失眠影响生活质量时，可根据医生处方选用上述药物。
5.心理行为疗法
心理行为疗法包括认知重构和放松训练，帮助调整面对绝经的心理状态。针对压力大、情绪波动明显的女性，建议寻求心理咨询师的帮助。
绝经后症状明显者应考虑就医，以便获得专业指导和治疗方案。必要时，可以在医生的建议下使用激素替代疗法进行调理，但需定期监测相关风险。
