憋尿憋久了小腹痛可以考虑腹部热敷、腹部按摩、针灸疗法、非甾体抗炎药、抗生素治疗等方法来缓解症状。如果疼痛持续不缓解或加剧，应尽快就医以排除泌尿系统疾病。

1.腹部热敷

腹部热敷可以增加局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。患者可以在热水袋中加入适量热水后放置于下腹处。

此方法适用于因憋尿导致的小腹不适、疼痛的情况。

2.腹部按摩

腹部按摩通过促进肠道蠕动和血液循环来减轻憋尿引起的不适感。患者可以用双手顺时针轻柔地按压肚脐周围。此方法适合在排空膀胱后使用以缓解憋尿后的症状。

3.针灸疗法

针灸可调节自主神经系统功能，缓解肌肉紧张和痉挛引发的腹痛。选择三阴交、关元等穴位进行针刺。对于存在体质差异者，在实施针灸前应评估其耐受度，并采取相应预防措施。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬可通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。口服给药，剂量依据说明书调整。若经确诊为感染性原因引起的小腹痛，则不建议使用此类药物。

5.抗生素治疗

抗生素治疗针对细菌感染，通过杀死或阻止病菌生长来控制感染状态。根据医师处方选择合适的抗生素口服或静脉注射。当考虑泌尿系统或其他器官感染性疾病时，需遵医嘱使用抗生素。

长时间憋尿可能导致尿路感染等问题，因此平时要养成良好的排尿习惯，不要憋尿过久。如果腹痛持续或加剧，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。