适量晒太阳有助于补铁。

因为紫外线照射后可促使皮肤产生更多的7-脱氢胆固醇，经过一系列转化过程生成维生素D3，而维生素D3能促进小肠黏膜刷状缘细胞对钙、磷的吸收以及肾小管对钙、磷的重吸收，从而间接地促进铁的吸收。

但需注意避免暴晒，且存在光敏感性疾病的患者不宜过多接受日光照射。

对于缺铁性贫血的人群而言，除了晒太阳外，还可以通过食用含铁丰富的食物或口服铁剂来补铁。需要注意的是，补铁的食物有猪肝、鸭血等动物肝脏，以及菠菜、木耳等蔬菜，如果需要服用铁剂，则应在医生指导下使用。

对于缺铁性贫血的患者，应注意饮食调整，保证摄入富含铁元素的食物，并建议在医师指导下使用补铁药物以纠正贫血状态。