肠道总是咕噜咕噜响可以采取饮食调整、腹部按摩、中药调理、益生菌疗法、肠道功能训练等方法来缓解。如果症状持续或伴有其他不适，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.饮食调整

通过摄入易消化食物如白米饭、蒸蛋等减轻胃肠负担，减少气体产生。适用于因饮食不当引起的肠鸣音异常。

2.腹部按摩

顺时针轻柔地按压腹部可促进肠道运动，缓解肠鸣现象。适合日常使用以改善轻微的肠道不适。

3.中药调理

根据体质选用健脾消食、理气和胃类中药方剂或中成药进行调理，如四君子汤、枳术丸等。针对长期存在且经饮食调整无效的情况。需在专业中医师指导下进行。

4.益生菌疗法

补充有益细菌群平衡肠道微生态环境，可能有助于减少肠鸣的发生。对于缺乏足够证据表明有效的情况慎用。

5.肠道功能训练

采用渐进式的方法增强肠道肌肉收缩力，提高其对固体物质的推送能力。针对因年龄增长导致肠道蠕动减弱引起的问题效果较好。

注意观察肠鸣伴随症状，如腹痛、腹泻或便秘等，并记录每日排便情况。若症状持续不缓解或伴有其他严重不适，应尽快就医以便获得适当的诊断和治疗。