维生素C可以天天吃。

维生素C是人体必需的一种营养素，能够促进铁的吸收，提高身体的抗病能力，并且还能够淡化黑色素，起到美白的作用。虽然维生素C对人体有益处，但是也不宜过多食用，否则可能会引起不良反应。

对于存在肾脏疾病或血液异常的人群，长期大量摄入可能导致尿酸升高、肾结石等问题。

因此，这类人群应谨慎增加维生素C的摄入量。

在补充维生素C时，应注意适量摄入，避免过量导致副作用。同时，若出现任何不适症状，应及时就医咨询。