涨奶的缓解时间因人而异，通常在3-5天。若涨奶症状持续不缓解或伴有发热、疼痛等症状，应及时咨询专业人员。

涨奶是指乳腺管道堵塞导致乳汁不能及时排出，引起乳房充盈和胀痛的现象。对于乳腺通畅、乳汁分泌量少且产妇饮食习惯健康的产妇，涨奶的时间相对较短，通常在3-5天内可以逐渐缓解。

如果涨奶情况严重，如出现乳腺炎、乳腺堵塞等问题，可能需要更长时间才能缓解，甚至需要就医治疗。

产妇在涨奶期间，应保持良好的饮食习惯，避免摄入过多的高脂肪食物，以减少乳汁分泌，缓解涨奶症状。