怀孕可以适量吃蒜苔。

蒜苔富含膳食纤维、维生素C等营养物质，有助于促进胃肠蠕动，改善孕期便秘症状。但由于其具有一定的刺激性，所以不宜过量食用，以免引起腹痛、腹泻等不良反应。

如果孕妇对蒜苔过敏，则不建议食用，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

孕期饮食需注意均衡多样，并避免摄入过多辛辣刺激食物，如辣椒、芥末等，以减少胃肠道负担，保证胎儿健康发育。