回奶的蔬菜有芹菜、韭菜、苦瓜等，水果则包括香蕉、橙子等。需要注意的是，虽然这些食物对于回奶有一定的帮助，但并不具有治疗作用。
1.芹菜
芹菜中含有的植物纤维素能加速乳汁分泌，从而起到促进回奶的作用。过量摄入芹菜可能会导致消化不良、腹胀等不适症状。
2.韭菜
韭菜属于辛辣刺激性食物，具有一定的抑制乳汁分泌的功效，因此可以达到回奶的目的。
对于脾胃虚弱的人群而言，进食过多韭菜可能加重胃肠道负担，引起腹泻、恶心等症状。
3.苦瓜
苦瓜中含有大量的生物碱，能够抑制催乳激素的产生，进而起到回奶的效果。由于苦瓜本身味道较苦，长期大量食用可能导致食欲不振，影响其他营养物质的吸收。
4.香蕉
香蕉富含维生素B6，该物质有助于调节体内激素水平，减少催产素的分泌，从而辅助回奶。但需注意的是，对香蕉过敏者不宜食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
5.橙子
橙子中的维生素C含量较高，而维生素C具有抗氧化作用，可降低乳腺组织的新陈代谢率，间接发挥回奶功效。但是糖尿病患者应避免过量食用橙子，因为其含糖量较高，否则容易引起血糖波动。
上述提及的所有食物均属于日常生活中较为常见的食材，在食用时应注意适量原则。若想通过饮食来达到回奶目的，建议咨询专业医生或营养师的意见，以确保安全有效地实现目标。
