智齿拔了邻牙咬硬物痛可能是由食物嵌塞、牙髓炎、牙周炎引起的，需针对具体病因进行治疗。

1. 食物嵌塞：智齿拔除后，口腔内会出现空隙，如果邻牙没有及时调整，容易导致食物残渣嵌塞在缝隙中，刺激牙龈和牙髓，引起疼痛。需要定期清洁口腔，并咨询牙医进行适当的修复。

2. 牙髓炎：智齿拔除过程中可能损伤邻牙的牙髓，导致细菌侵入，引发炎症。

此时可能出现阵发性剧烈疼痛，且可能有夜间加重的情况。可遵医嘱使用镇痛药物如布洛芬等缓解疼痛，必要时需进行根管治疗。

3. 牙周炎：智齿拔除可能导致局部牙龈红肿、出血等症状，如果不注意口腔卫生，易诱发或加重牙周炎。典型症状包括牙龈红肿、出血、口臭等。应保持良好的口腔卫生习惯，定期到医院进行洁牙和检查。

建议密切观察疼痛情况，必要时及时就医，以便明确诊断并接受相应治疗。同时，在恢复期间应避免食用过硬或过热的食物，以减轻邻牙的负担和刺激。

此外，还应注意是否存在感染迹象，如面部肿胀、淋巴结肿大等。这些症状通常表明存在继发感染，需要抗生素治疗。

总之，智齿拔除后邻牙出现咬硬物疼痛的情况需谨慎对待，及时寻求专业医生的帮助是关键。日常生活中要注意口腔卫生，避免进食过硬或过热的食物，以减少邻牙受到的刺激。