便秘拉不出来时可以考虑腹部按摩、中药调理、肠道微生物群调节剂、泻药使用、生物反馈疗法等方法来缓解症状。如果症状持续不改善或伴有其他不适，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.腹部按摩

腹部按摩通过促进肠道运动来缓解便秘。患者可以顺时针轻柔地按摩肚脐周围。

此方法适合于轻微便秘症状，但不适合孕妇及有肠梗阻等消化道疾病者。

2.中药调理

中药调理可选用枳实、厚朴等理气导滞药材改善便秘情况。适用于长期存在功能性便秘且对西药刺激性泻剂不耐受者。

3.肠道微生物群调节剂

通过调整有益菌群数量比例来改善消化功能，从而缓解便秘。对于因肠道微生态环境失调引起的轻度至中度便秘有效。

4.泻药使用

泻药直接作用于肠道，增加水分吸收减少大便在肠道中的停留时间。短期用于解决急性便秘问题。不宜长期连续使用。

5.生物反馈疗法

生物反馈是一种行为训练，帮助个体认识并控制身体的生理反应，如肌肉紧张程度和心率变异性，以减轻压力和焦虑。此方法可用于管理因精神压力引起的心理性便秘。

便秘患者应保持充足的水分摄入，每天至少饮水8杯以上。合理饮食纤维，如燕麦片、胡萝卜等，有助于促进肠道蠕动。避免长时间久坐不动，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，也有助于预防便秘的发生。