月经期间可以适量食用红枣、桂圆、菠菜、猪肝、黑芝麻等食物以补血补气，但食物并不能替代药物治疗。

1.红枣

红枣富含铁元素，可以促进红细胞的生成，从而达到补血的效果；此外，还具有镇静安神的作用。适量食用可缓解经期贫血、失眠多梦等症状。但不建议过量食用，以免引起上火。

2.桂圆

桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖等营养物质，能够补充身体所需的能量，改善气血不足的情况。适当进食有助于调理女性体内的内分泌失调现象，减轻痛经症状。但对桂圆过敏者不宜食用。

3.菠菜

菠菜中含有的维生素B6能辅助缓解经前综合症，菠菜中的铁质也能预防贫血。菠菜中含有大量的植物粗纤维，可以促进肠道蠕动，有利于排便排毒，且能有效降低患痔疮的几率。

4.猪肝

猪肝是补血佳品，其中含有丰富的铁元素，可增强造血功能，进而起到补血的作用。对于缺铁性贫血患者而言，适当进食猪肝可帮助纠正贫血状态。但是注意不可过量摄入，以免导致胆固醇升高。

5.黑芝麻

黑芝麻中也含有一定量的铁元素，因此也可以起到一定的补血作用。黑芝麻还可以滋阴润燥、养发乌发，对于肝肾亏虚所致头晕眼花、须发早白具有一定调理效果。但需注意的是，由于其性质偏于滋腻，因此痰湿积滞者应慎用。

月经期间，女性应注意保持均衡饮食，避免暴饮暴食，同时还要做好保暖措施，以免受凉而加重不适症状。