乳糖不耐受的解决方法可以考虑饮食调整、乳糖酶替代疗法、益生菌制剂、中药调理等治疗方法。
1.饮食调整
通过减少摄入含乳糖食物，如牛奶、奶酪等，可以减轻症状。适用于轻度乳糖不耐受患者，日常生活中注意控制乳制品摄入量即可。
2.乳糖酶替代疗法
补充外源性乳糖酶可以帮助分解体内未被消化的乳糖，缓解不适症状。对于无法完全断绝乳制品但希望减少不适症状的人群有益。
3.益生菌制剂
益生菌有助于改善肠道微生态环境，提高乳糖代谢能力，从而减轻乳糖不耐受的症状。 对于存在轻微乳糖不耐受且希望通过调节肠道菌群来改善症状者有帮助。
4.中药调理
中药可通过调节脾胃功能，增强消化吸收能力，缓解乳糖不耐受引起的腹胀、腹泻等症状。 适合那些对西药过敏或不耐受，希望通过传统中医方法改善乳糖不耐受症状的人群。
乳糖不耐受患者应避免食用高乳糖食品，若症状持续或加重，应及时就医以排除其他潜在疾病的可能性。
