胃不好可以适量食用小米粥、山药粥、南瓜粥、红枣莲子粥、百合粥等。需要强调的是，食物并不能直接治疗胃部不适，若症状持续或加重，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为身体补充能量。此外，小米粥还具有健脾养胃的作用。适量食用小米粥可以促进食欲，改善消化吸收功能，缓解腹胀、腹泻等症状。

2.山药粥

山药粥是由山药为主要原料熬制而成的一种粥类食品，其中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素，有利于调节胃肠功能。适当进食山药粥可增强脾胃运化能力，辅助治疗脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良等症状。

3.南瓜粥

南瓜粥是以南瓜为主料制作而成的一道菜品，其口感香甜软糯，易于消化吸收，适合胃部不适者食用。南瓜粥中的果胶有保护胃黏膜、减少溃疡面的作用，经常食用有助于减轻胃部疼痛感。

4.红枣莲子粥

红枣莲子粥中红枣和莲子都属于中药材，具有补气益血的功效，对于脾胃虚弱引起的食欲减退、乏力倦怠等症状有一定的调理作用。适量食用红枣莲子粥还可以起到一定的滋养效果，对胃部健康有益。

5.百合粥

百合粥由百合与其他食材共同熬煮而成，百合性微寒，味甘苦，归心经、肺经，具有养阴润肺、清心安神的功效。胃不好的患者吃百合粥一般不会加重病情，还有助于改善因胃火旺盛引起的心烦失眠、咽喉肿痛等症状。

日常生活中，建议养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食或过度节食。同时注意腹部保暖，以免受凉导致胃肠道痉挛而加重不适症状。