横纹肌溶解症后恢复锻炼的时间因人而异，通常在数周至数月不等，具体取决于肌肉损伤程度和治疗及时性与适当性。
横纹肌溶解症是指横纹肌细胞膜完整性受损，导致细胞内物质泄漏到血液中，引起的一组临床综合征，严重时可导致急性肾损伤。如果患者只是轻微的肌肉损伤，没有并发症，且及时发现并治疗，通常可以在数周内恢复正常的锻炼水平。严重肌肉损伤或治疗不当可能导致恢复期延长，如未及时治疗或治疗不当，可能导致肌肉损伤加重，进而影响恢复时间。
在恢复期间，建议逐渐增加锻炼强度和频率，以促进肌肉功能的恢复，同时注意观察身体反应，以免过早或过度锻炼导致二次损伤。
