通常情况下，滑膜炎的患者可以做踝泵训练、股四头肌功能锻炼、直腿抬高训练、有氧运动等运动，有助于疾病恢复。建议避免进行剧烈运动，以免加重不适症状。
1、踝泵训练：滑膜炎是滑膜受到刺激产生炎症反应，导致分泌液失调形成积液的一种关节病变，可能与创伤、感染、免疫、代谢异常等因素有关。踝泵训练是指通过踝关节伸缩运动，促进踝关节血液循环，加强局部肌肉的强度和耐受力，可缓解滑膜炎引起的疼痛、肿胀等不适症状;
2、股四头肌功能锻炼：滑膜炎患者可以通过平躺在床上，用力伸直腿部，保持5秒后再缓慢放松，重复做20次，每天可以做2组。通过股四头肌的收缩、舒张，促进膝关节周围的血液循环，可适当缓解滑膜炎引起的疼痛、肿胀等不适症状;
3、直腿抬高训练：患者可以仰卧在床上，双腿交叉抬高，保持10秒后再缓慢放下，早期可每日进行2组，后期可根据医生建议逐渐增加次数;
4、有氧运动：患者可以骑自行车、游泳、散步等有氧运动，通过肢体的伸展、摆动，促进关节血液循环，避免关节粘连，有助于滑膜炎的恢复。
滑膜炎患者除进行运动调理外，还应在医生指导下应用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药治疗，也可进行局部针灸、按摩、推拿等治疗。日常生活中还应注意关节保暖，避免受凉，避免过度劳累、熬夜，建议控制体重，以免加重关节负担。
