记忆力下降怎么恢复

记忆力下降可由多种原因导致，如生理性因素、病理性因素，病理性因素常见于神经衰弱、抑郁症、动脉硬化、脑萎缩等，可根据病因通过调整作息、饮食及药物进行恢复。

1、调整作息：工作、学习的压力较大，长期熬夜或睡眠不佳，都会导致记忆力下降，因此应保持规律的作息时间，避免熬夜，通常一段时间后记忆力可有所恢复;

2、饮食：老年人身体逐渐衰老，身体各个器官也逐渐衰退，记忆力也会下降，此时可通过补充营养，如食用坚果类食物，如核桃、腰果等，以及蛋白质含量丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等，来延缓记忆力下降;

3、药物治疗：记忆力下降严重时，可在医生指导下使用提高记忆力的药物，如脑蛋白水解物片、胞磷胆碱钠片等。此外，也可服用安神、安眠的药物，如天王补心丹、朱砂安神丸等，来帮助改善睡眠，以及缓解记忆力下降的症状;

4、其他方面：如使用电子产品的时间过长，导致大脑疲劳，可出现记忆力下降，应避免使用电子产品过长时间，一般用眼40分钟后应休息5-10分钟。另外，日常生活中可适当锻炼身体，如跑步、打羽毛球、跳舞等，也可帮助增强体质，缓解记忆力下降的情况。

除以上原因外，部分疾病如动脉硬化、脑萎缩等，也会导致记忆力下降，应积极治疗原发病，从而改善记忆力。