阴虚火旺可以泡菊花、金银花、蒲公英、决明子、枸杞等中药来缓解症状。需要强调的是，这些食物并不能替代治疗，如症状加重或持续不改善，应及时就医。

1.菊花

菊花性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳等功效，对于缓解因外感风热引起的头痛目赤有较好的作用。阴虚火旺的人群适当用菊花泡水饮用能够起到一定的辅助降火效果。

2.金银花

金银花味甘性寒，归肺、胃经，具有清热解毒的功效，常用于治疗痈肿疔疮、喉痹、丹毒、热毒血痢等症状。阴虚火旺者可用金银花泡水以减轻症状。

3.蒲公英

蒲公英为中药材，其性寒，入肝、胃经，具有清热解毒的作用，可改善乳痈肿痛、湿热黄疸等情况。阴虚火旺患者可以用蒲公英泡水喝，能有效缓解不适症状。

4.决明子

决明子性微寒，归肝、大肠经，具有清肝明目、润肠通便的功效，适用于治疗目赤涩痛、羞明多泪等病症。决明子泡水喝对阴虚火旺引起的眼睛干涩、视力模糊有一定的调理作用。

5.枸杞

枸杞是滋补类中药，性平，味甘，入肝肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，主治肝肾阴虚及早衰证。阴虚火旺体质者可以适量用枸杞泡水喝，但不宜过量，以免引起上火。

上述提及的所有药物均需遵医嘱使用。此外，建议患者平时还要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免加重阴虚火旺的症状。