脚脖凉可以考虑足三里穴针灸、涌泉穴艾灸、足浴、中药外敷、口服温经类中药等方法来疏通经络。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以确定病因并接受适当治疗。

1.足三里穴针灸

通过刺激足三里穴来调节气血、改善血液循环，从而达到暖身的目的。适用于因气血不畅导致的脚踝冰凉。

2.涌泉穴艾灸

涌泉穴位于足底部，艾灸此处能够促进体内阳气上升，缓解下肢寒冷的症状。此法可用于治疗肾虚引起的脚踝冰凉。

3.足浴

足浴可以促进下肢血液循环，提高局部温度，有助于改善脚踝冰凉的情况。对于经常久坐不动的人群而言，这是一种简单易行且效果显著的方法。

4.中药外敷

外敷具有活血化瘀的作用，能有效促进局部血液循环，从而减轻脚踝冰凉的症状。此方法适合那些由于寒湿侵袭而引起脚踝冰凉的人群使用。

5.口服温经类中药

此类中药可起到温补肝肾、祛风除湿的功效，进而达到驱散寒邪、恢复机体正常功能的效果。对于存在长期手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状者有良好调理效果。

在中医师指导下进行上述疗法，以确保安全和有效性。若脚踝冰凉伴有其他症状如肿胀或疼痛，应尽快就医以便查明原因并获得适当治疗。