膝盖一伸一屈就疼可以考虑采取非甾体抗炎药、关节腔注射、关节保护剂、肌肉强化训练、关节镜手术等方法进行治疗。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要进一步的影像学检查或物理治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。针对轻度至中度膝关节疼痛的情况。

2.关节腔注射

关节腔注射是将消炎镇痛药物直接注入关节内以减轻炎症和缓解疼痛。常见药物包括玻璃酸钠和曲安奈德。适用于因类风湿性关节炎引起的局部肿胀及活动受限。

3.关节保护剂

关节保护剂可以减缓软骨磨损，改善症状，并可能延缓病情进展。常用产品有硫酸氨基葡萄糖和盐酸氨基葡萄糖胶囊。适合慢性膝关节疾病导致的不适症状。

4.肌肉强化训练

肌肉强化训练有助于增强膝关节周围的力量，提供更好的支撑和稳定性。具体运动如直腿抬高和侧卧外展腿。作为辅助治疗手段，用于改善肌肉力量和稳定性。

5.关节镜手术

关节镜手术是一种微创手术，在直视下清除积液和修复损伤组织。主要步骤包括定位病变部位、建立通道、插入关节镜进行观察和处理。严重膝关节损伤或反复发作的滑膜积液情况下使用。

针对膝关节疼痛，建议避免剧烈运动，尤其是涉及膝关节的大重量负重运动，以免加重关节负担。在医师指导下进行适当的物理疗法，如热敷或冷敷，以及针对性的康复锻炼，有利于促进血液循环和缓解疼痛。