胃胀不消化可以食用酸奶、山楂、菠菜、香蕉、燕麦等有助于促进消化的食物。需要提醒的是，这些食物并不能替代医生的治疗，如果症状持续或加重，应及时就医。

1.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，可以抑制肠道内有害细菌的增长，促进有益菌群繁殖，改善肠胃环境。此外还可以促进胃液分泌，提高食欲，进而缓解腹胀、消化不良的症状。

2.山楂

山楂具有消食化积的作用，能够增加胃部蠕动频率，从而促进食物消化吸收。适量食用可有效减轻因饮食不当引起的腹部不适症状。但需注意不宜空腹食用过多以防引起胃酸过多。

3.菠菜

菠菜富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助排便和排气。适当摄入有助于缓解由便秘引起的腹胀现象。长期或过量摄入可能加重病情。

4.香蕉

香蕉中含有的钾元素可以帮助调节体内电解质平衡，促进水分代谢。适当食用可辅助消除水肿、减轻腹胀感。但是对香蕉过敏者禁止食用。

5.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道的体积和重量，促进肠道蠕动，改善便秘情况。有利于促进食物残渣排出体外，减少肠腔内的压力，从而达到缓解腹胀的目的。但糖尿病患者应避免过量食用，以免导致血糖波动。

日常生活中要注意合理饮食，避免暴饮暴食及食用过于油腻、不易消化的食物如肥肉等。同时还要保持良好的生活习惯，饭后适当进行散步运动，也有助于促进食物消化。