脚关节背面筋疼可以考虑足部按摩、中药外敷、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、关节镜下微创手术等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病理情况。
1.足部按摩
通过轻柔地按压、揉捏等手法促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
例如在临睡前对脚背处进行温和地按摩。此方法适合日常保健及轻微不适时使用。
2.中药外敷
将具有舒筋活血功效的中药材碾磨成粉后加醋调制，然后外敷于患处以达到止痛效果。具体药材包括当归、川芎、白芷等。主要针对因风寒湿邪侵袭引起的软组织损伤导致的脚背筋膜炎所致的疼痛。
3.非甾体抗炎药
此类药物能抑制前列腺素合成，从而起到镇痛的作用。常用药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。适用于急性发作期的短期止痛，长期服用需遵医嘱。
4.糖皮质激素注射
通过将一定剂量的糖皮质激素直接注入到受影响区域来快速减轻炎症和疼痛。如曲安奈德注射液、复方倍他米松注射液等。对于严重的局部化脓性感染或皮肤条件不佳者禁用。
5.关节镜下微创手术
利用关节镜技术，在直视下清除关节内的病灶和增生滑膜，并修复受损结构，达到治疗的目的。主要用于反复发作且保守治疗无效的顽固性患者。
在处理脚关节背面筋疼时，应避免剧烈运动，以免加重疼痛症状。同时注意保暖，避免着凉，以免影响病情恢复。
