跑步后小腿疼痛时不宜继续跑步。

跑步后小腿疼痛可能是由于肌肉疲劳、乳酸积累引起的局部无氧代谢增加所致。若此时继续跑步，可能会加剧肌肉酸痛和乳酸积聚，进一步延长恢复时间，甚至可能导致慢性肌筋膜炎的发生。因此，当出现小腿疼痛时，应暂停跑步活动，给予充分休息和适当的肌肉放松练习，以促进小腿肌肉的恢复和修复。

如果在跑步过程中出现外伤导致的小腿软组织损伤或骨折，则不能继续跑步。因为这不仅无法达到锻炼效果，还可能加重病情，影响患处愈合。

对于跑步中出现小腿疼痛的人群，建议避免剧烈运动，减少下肢负重活动，注意保暖，并可适当冷敷缓解不适症状。