走路脚跟上的肌腱疼痛可采取足底筋膜拉伸、足跟脂肪垫萎缩治疗、非甾体抗炎药、糖皮质激素局部注射、跟骨骨刺切除术等治疗措施。

1.足底筋膜拉伸

通过反复牵张足底筋膜，增加其柔韧性，缓解筋膜紧张引起的跟腱疼痛。可采用弓步压腿、提踵运动等。适用于足底筋膜炎导致的跟腱疼痛。

2.足跟脂肪垫萎缩治疗

针对足跟脂肪垫萎缩的治疗方法旨在恢复其正常功能以减轻跟腱压力。可通过物理疗法如按摩和平衡训练来实现。此方法适合因脂肪垫萎缩引起跟腱不适的情况。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的目的。对于轻度至中度的跟腱疼痛，可以考虑使用非甾体抗炎药进行治疗。

4.糖皮质激素局部注射

糖皮质激素局部注射能快速减少炎症反应，缓解跟腱周围组织的肿胀和疼痛。当跟腱疼痛伴有明显炎症时，可选择在医生指导下进行局部注射。

5.跟骨骨刺切除术

跟骨骨刺切除术是将增生的跟骨骨刺去除，以解除对神经及软组织的压迫，缓解疼痛症状。如果患者经过保守治疗无效且存在明显的骨刺形成，则需要及时就医，在专业医师的操作下进行手术治疗。

在治疗跟腱疼痛的过程中，应避免长时间站立或行走，以免加重肌腱负担。建议采取适当的鞋类支撑，如定制鞋垫或稳定型鞋类，有助于改善步态负荷分布，进而可能预防跟腱损伤。