俯卧撑是一项无氧运动。

俯卧撑通过高强度、短时间的肌力训练来提高肌肉力量，其特点是每次练习的时间较短且强度较大，机体在短时间内无法通过有氧呼吸获取足够的氧气，而是通过短暂的剧烈运动刺激无氧酵解系统，从而产生乳酸等代谢产物以供能。

虽然俯卧撑主要是无氧运动，但在某些情况下也可能是有氧运动，比如增加组数或间歇时间，或者采用更慢的速度完成动作，则会转化为一定程度上的有氧运动。

无论是俯卧撑还是其他健身活动，在进行过程中都要注意适度锻炼，避免过度劳累造成身体损伤。

同时还要注意饮食均衡，保证摄入足够的营养物质以支持身体恢复和健康。