膝内翻矫正操的做法，主要包括膝盖伸直、腘绳肌拉伸、跪姿腿弯曲、外旋和内旋等。通过做膝内翻矫正操，可以加强膝关节的稳定性，有利于改善下肢的力线，对于膝内翻的恢复有一定的帮助作用。

1、膝盖伸直：可以用正常的腿部进行辅助，将膝盖伸直，大腿与小腿保持90度，前脚掌着地，脚尖向前，脚跟缓慢后撤，双脚打开，与肩同宽，做15次左右的膝盖伸展动作;

2、腘绳肌拉伸：可以用正常的腿部进行辅助，将膝盖向后伸展，同时上身向前弯曲，保持15秒左右，可以拉伸腘绳肌，有利于改善下肢肌肉的力量，增强膝内翻的情况;

3、跪姿腿弯曲：可以跪在凳子上，将膝盖弯曲成九十度，在膝盖的下方垫一个软枕头，将双腿伸直，脚跟缓慢后撤，大腿和小腿都需要保持挺直，做15次左右;

4、外旋：可以用正常的腿部进行辅助，将膝盖向外旋转，大腿和小腿都需要保持90度，做15次左右;

5、内旋：可以坐在凳子上，将膝盖朝向自己，双手放在膝盖上，将小腿缓慢向内收，脚尖朝向自己，同时上身也要向前弯曲，做15次左右。

建议在进行膝内翻矫正操的时候，一定要在专业的医生指导下进行，避免自己盲目进行，以免导致不良后果。同时在做矫正操的时候，需要注意劳逸结合，不建议过度劳累，也不建议熬夜。