膝盖扭伤伴内侧疼痛和伸不直腿可以考虑冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节腔注射、关节镜手术等治疗方法。如果伤势加重或疼痛持续，应尽快就医以评估是否需要进一步的影像学检查和手术治疗。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血液循环，降低组织代谢率，从而减轻肿胀和疼痛。
可使用冰袋或者冷敷贴覆盖在患处。适用于急性期，即受伤后48小时内，以减少炎症反应和肿胀。
2.弹性绷带
弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，防止进一步损伤，并有助于促进愈合。缠绕在受影响部位即可。主要用于稳定关节或软组织损伤，如肌肉拉伤、韧带损伤等。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，起到镇痛和抗炎的作用。口服或外用均可。用于轻至中度膝关节疼痛及肿胀的情况。
4.关节腔注射
关节腔注射是将药物直接注入关节腔内，达到消炎止痛的目的。通常在无菌条件下由专业医生操作。适合于因退行性骨关节病导致的活动受限等问题。
5.关节镜手术
关节镜手术是一种微创手术，在视频引导下对关节内部进行检查和治疗。根据具体情况决定是否需要麻醉。主要针对反复发作的慢性损伤、滑膜皱襞综合征等引起的症状。
在处理膝关节内侧疼痛和伸展困难时，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时注意休息，适当提高患肢高度，促进静脉回流，有利于肿胀消退。
