跑步减肥后如果不注意饮食控制，可能会出现体重反弹的情况。
跑步是一种有氧运动，能够帮助燃烧热量、促进新陈代谢，有助于减轻体重。但单纯依靠跑步进行减肥并不能保证长期维持体重在理想范围内，因为体重受到多种因素的影响，如饮食习惯、生活方式等。若在减肥过程中没有合理控制饮食，继续保持高热量摄入，就可能出现体重反弹的现象。
如果在跑步减肥的同时配合合理的膳食结构，并且保持规律的生活作息，则可以避免体重反弹的发生。
建议在跑步减肥期间密切关注身体反应，并调整饮食以支持减脂目标。同时，可结合力量训练增加肌肉比例，提高基础代谢率，有利于长期维持理想的体态。
