肘关节脱位复位后可以通过功能性训练、肌肉强化训练、关节保护训练等方法来锻炼肌肉。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列针对性的动作来增强肘部周围肌肉的力量和耐力，如弯举、三头肌下压等。此方法适用于恢复期患者，旨在提高日常活动能力，需在专业人员指导下进行。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及使用杠铃、哑铃等重量设备对上臂肌肉进行有针对性地锻炼，例如肱二头肌弯举和肱三头肌伸展。
此类训练应在康复医师监督下进行，并根据个人情况调整负重和次数。
3.关节保护训练
关节保护训练包括平衡练习和柔韧性训练，以减少再次受伤的风险，如太极拳或瑜伽。适合长期维持关节健康及预防二次伤害，在无特殊禁忌情况下广泛应用于各类人群。
在整个康复过程中，应定期评估患者的进展，并随时调整治疗计划。必要时，物理疗法或手术矫正可能被建议用于特定病例中。
