预防前列腺炎的发作，可以从以下几方面入手。首先，保持良好的个人卫生习惯，定期清洗外部生殖器，避免细菌感染的机会。其次，保持规律的生活作息，避免长时间久坐，应该定期休息和运动，促进血液循环。此外，避免房事过度，尽量控制频率和时间，避免刺激前列腺。饮食方面，适量摄入富含锌和维生素的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等，增强免疫力。最后，保持心理健康，避免过度紧张和焦虑，减少生活压力，有助于预防前列腺炎的发作。保持良好的个人卫生，规律的生活作息，控制房事频率和时间，合理饮食以及保持心理健康都是预防前列腺炎发作的有效方法。