坐高铁后耳鸣可以采取耳道按摩、耳部热敷、低盐饮食、抗组胺药、糖皮质激素等治疗措施来缓解。如果耳鸣持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医以排除其他潜在的耳部疾病。

1.耳道按摩

通过轻柔地按摩外耳道来促进血液循环，有助于缓解耳鸣症状。

适用于因血液循环不畅引起的耳鸣。

2.耳部热敷

使用温度适宜的湿毛巾覆盖于耳廓区域，利用局部升温以达到舒缓效果。对于改善微循环状态有积极作用，并能辅助减轻不适感。适合在安静环境中实施。

3.低盐饮食

减少钠摄入可能降低内耳液体压力，从而间接影响听力和耳鸣。日常生活中尽量少吃咸菜、腌制品等含钠较高的食物。

4.抗组胺药

抗组胺药具有抑制组织胺释放的作用，可以有效控制过敏反应，进而缓解耳鸣症状。当耳鸣由过敏引起时，可遵医嘱服用氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等抗组胺药物进行治疗。

5.糖皮质激素

糖皮质激素能够快速抑制免疫应答和炎症反应，对急性突发性耳鸣有较好的疗效。主要针对突发性耳聋伴耳鸣患者，在医师指导下口服或静脉注射。

在返程途中，如果发现耳鸣持续未缓解或者伴有其他不适症状，建议及时就医检查，以便明确是否存在中耳炎或其他潜在疾病。