脖子睡觉扭了，坐着头歪了，可以考虑采取中医推拿、针灸疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、颈椎牵引等方法进行治疗。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.中医推拿
中医推拿通过手法作用于经络穴位来缓解颈部肌肉紧张和疼痛。对于轻微的颈部损伤有一定的效果。在专业人员指导下进行。
2.针灸疗法
针灸疗法是将特制的针刺入人体特定穴位以刺激身体自愈能力的方法。此方法可用于促进局部血液循环和舒缓肌肉紧张。需由经验丰富的医师操作。
3.肌肉放松剂
肌肉放松剂如盐酸乙哌立松可以抑制肌肉纤维痉挛，减轻因睡眠姿势不当引起的颈部不适。短期口服可用于缓解肌肉紧张导致的疼痛。须遵医嘱使用。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊能减少组织水肿和炎症反应，从而缓解颈部肿胀、僵硬等症状。短期口服可作为急性期快速止痛药物。注意不宜长期大量服用。
5.颈椎牵引
颈椎牵引通过拉伸颈椎间隙，缓解神经压迫及颈部肌肉紧张。适用于因睡姿不佳引起颈部疼痛及活动受限的情况。应在医生监督下进行。
患者应避免长时间保持一个姿势，尤其是头部前倾的姿势，以减少颈部负担。建议定期进行颈部运动，如旋转头部和缓慢地左右摆动头部，以增强颈部肌肉力量和灵活性。
