腰部扭伤了可以采取冷敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、穿戴支具、针灸等方法进行治疗。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血管扩张引起的肿胀。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期以减轻炎症反应和缓解疼痛。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和止痛。常见药物包括布洛芬、萘普生等。此类药物可用于轻度至中度的急性期疼痛管理。

3.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能降低肌肉紧张度，缓解因紧张而加剧的疼痛。常用药物有盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。对于存在肌肉僵硬者具有一定的效果。

4.穿戴支具

穿戴支具能够提供稳定性和支撑力，限制不必要的活动范围，有利于促进损伤恢复。当患者处于静息状态时佩戴，以辅助身体功能恢复。

5.针灸

针灸是传统中医手法之一，通过刺激穴位调节气血流通，达到舒缓肌肉的目的。针对腰部软组织损伤，在特定穴位上实施针刺，如肾俞穴、委中穴等。

在腰部受伤后，应立即停止任何可能加重伤害的活动，并且不要随意移动受伤部位，以免造成二次伤害。在康复过程中，适当的物理疗法如热敷、电疗也可促进血液循环及软组织修复。