腰肌劳损通常需要3-6个月可康复，但具体康复时间与病情轻重程度、治疗方式等因素有关。建议患者在医生指导下选择合适的方法进行治疗，促进病情恢复。
1、病情轻度：如果患者腰肌劳损病情轻度，仅有轻微的腰部酸痛等症状，与日常生活、工作没有较大关系，可以通过短期制动，并在医生指导下进行腰部肌肉锻炼等方式，促进病情恢复，通常需要3个月左右康复;
2、病情中度：如果患者腰肌劳损病情中度，可有腰部酸痛、下肢放射性痛等症状，且活动时疼痛症状会加剧，休息时疼痛症状可以得到一定程度的缓解。此时可以进行腰部肌肉的锻炼，如小燕飞、五点支撑法等，辅助改善腰肌劳损症状，一般需要6个月左右康复;
3、病情重度：如果患者腰肌劳损比较严重，腰部疼痛症状也比较明显，并且腰部功能会受到较大影响。此时需要在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛，还可以进行腰部软组织松解术，恢复腰椎稳定性，此时腰肌劳损需要6个月左右才能康复;
4、其他：如果患者在腰肌劳损后，仍然从事长期弯腰的工作，或者是久坐、久站的工作，不注意腰部保暖，腰肌劳损的症状恢复时间可能会比较慢。此时可以遵医嘱口服舒筋活血片、活血止痛胶囊等舒筋活血的药物，腰肌劳损的症状恢复时间可能会比较长，通常需要6个月左右康复。
