预防OSAHS可以通过避免饮酒、保持正常体重、避免使用镇静剂、调整睡姿、使用口腔矫正器等方法来实现。

1.避免饮酒

酒精可导致上气道肌肉松弛和黏膜水肿，从而加重睡眠呼吸暂停症状。应限制酒精摄入量，特别是在睡前，以减少对上气道的影响。

2.保持正常体重

超重或肥胖会增加颈部脂肪堆积，压迫气道，引起OSAHS。减肥可以改善气道通畅度。通过饮食控制和适量运动来维持健康体重。

3.避免使用镇静剂

某些镇静剂如安眠药可能减弱上气道肌肉张力，加剧OSAHS的症状。除非必要且医生建议下使用，否则应尽量避免在临睡前服用镇静剂。

4.调整睡姿

侧卧位睡眠有助于防止舌根后坠，减轻上气道阻塞。睡觉时尝试采取左侧或右侧卧位，避免仰卧姿势。

5.使用口腔矫正器

口腔矫正器是一种定制设备，通过改变下颌位置来改善气道通气。其作用机制是利用夜间佩戴的固定装置调整下颌位置，缓解上气道肌肉痉挛，提高气流流量。患者可在医师指导下选择合适的口腔矫正器，并按指示进行佩戴。

如果症状持续存在或加重，应及时咨询耳鼻喉科医生以评估是否需要进一步治疗。