脱发怎么改善？脱发如何改善和恢复

"　　怎么改善脱发可以通过以下几个方面来进行：第一、生活习惯方面，晚上不要熬夜，早睡早起，养成良好的生活习惯，精神压力不要太大，要学会放松心情，缓解压力，对头发的生长有好处。第二、饮食方面，饮食需要忌口，忌食辛辣、刺激、糖类、脂类食物，减少皮质的溢出。第三、洗头的时候注意水不要太热，避免过度的洗头，2-3次\/周即可，洗头时不要使劲拉扯头发，否则会加重脱发。第四、可以口服些维生素常用的有B族维生素，也可以口服甘草锌制剂，有一定的生发作用。脱发的原因有很多，需要找到病因有针对性的治疗，其他的药物治疗需要在医生的指导下进行。 　　如果患有脂溢性脱发，男性可通过5α还原酶抑制剂进行治疗，女性可使用抗雄激素进行治疗。不要使用刺激性染发剂、烫发剂和假洗发水。使用大间隙的木梳梳梳头，可促进血液循环，防止脱发。保证头皮干净整洁，少吃油腻辛辣食物，适当运动，睡眠质量需要得到保证。多吃海带、桑葚、黑芝麻、核桃仁等。 　　可以多吃一些吃含蛋白质的食物、含维生素类食物来预防脱发。洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，每周洗3次发为宜，不要用太烫的水洗发。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。"