问题实体“维生素D”具有促进钙吸收、调节免疫功能、维持神经肌肉正常功能、降低血清磷水平、减少尿路结石风险等功效和作用。
1.促进钙吸收
维生素D能够提高小肠黏膜刷状缘对钙的转运能力，从而促进机体对食物中钙质的吸收。
2.调节免疫功能
维生素D具有抑制T淋巴细胞分化的作用，进而影响机体的免疫应答过程，达到调节免疫功能的目的。
3.维持神经肌肉正常功能
维生素D在体内的代谢产物具有促进神经发育和维持神经肌肉传导正常的功能，对于神经系统和肌肉的健康至关重要。
4.降低血清磷水平
维生素D通过增强肠道对钙的吸收和肾脏对磷的排泄来发挥作用，有助于维持体内矿物质平衡。
5.减少尿路结石风险
维生素D可以增加尿液中的钙含量，促使多余的钙随尿液排出，从而降低形成草酸钙结石的风险。
补充维生素D时需注意避免过量摄入，以免引起高钙血症或骨软化等不良反应。建议定期进行户外活动，如散步、慢跑等，以利于皮肤产生天然的维生素D。
