清内火可采取中药调理、饮食疗法、穴位针灸、拔罐疗法、刮痧疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.中药调理

通过服用具有清热解毒功效的中草药来清除体内积聚的热量。适用于长期积累不耐受、体质偏阳的人群。

2.饮食疗法

调整日常膳食结构，增加寒凉食物摄入量，如西瓜、苦瓜等，以达到降火目的。适合需要快速缓解上火症状但不想依赖药物者。

3.穴位针灸

选择特定经络上的穴位进行针刺刺激，如少商穴、曲池穴等，以调节气血、平抑内火。针对经常性口舌生疮、目赤肿痛等症状有效。

4.拔罐疗法

利用负压吸附于皮肤表面的一种物理疗法，可促进局部血液循环，祛除湿气和热邪。对于存在虚火上升引起失眠多梦、心悸健忘等问题有帮助。

5.刮痧疗法

使用刮痧板在人体体表反复刮动，能够起到舒筋活血的作用，从而达到去火的目的。此方法比较适合外感风寒、体内有湿邪侵袭所引起的不适症状。

在中医师指导下进行上述治疗是必要的。若内火情况持续不见好转或者伴有其他症状，建议及时就医以便获得适当的诊断和治疗。