上火头晕耳鸣可以考虑中药调理、针灸疗法、耳部按摩、生活方式调整等方法来缓解。如果症状持续不改善或加重，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.中药调理

通过服用具有清热解毒、平肝潜阳功效的中草药来缓解上火引起的头晕耳鸣。例如龙胆泻肝汤中的龙胆草、黄芩等。适用于因肝胆湿热所致的头晕耳鸣，表现为耳鸣声大、头痛等症状。

2.针灸疗法

针灸疗法是利用特定穴位刺激以调节气血的方法来缓解症状。如听宫穴、听会穴等可改善听力下降及耳鸣。此法适合于中医辨证为肾虚导致的耳鸣，常伴有腰膝酸软、失眠多梦等情况。

3.耳部按摩

耳部按摩可以促进血液循环，缓解耳鸣症状。如采用揉按法对耳廓周围进行轻柔旋转式按压。对于外感风邪引起之耳鸣有效，其伴随有感冒症状如鼻塞流涕等。

4.生活方式调整

生活方式调整包括规律作息、均衡饮食等，旨在改善身体状态，减少上火头晕耳鸣的发生。具体举措包括保持充足睡眠时间，避免过度疲劳；合理搭配膳食，减少辛辣刺激性食物摄入。此方法适用于长期存在不良生活习惯引发上述症状的人群。

在针对上火头晕耳鸣的症状时，应避免长时间处于嘈杂环境，以免加重耳鸣症状。同时，若症状持续不缓解或者影响生活质量，建议及时就医以便获得适当的中医药物治疗。