排卵期小腹痛和出血可以考虑生活方式调整、热敷、非甾体抗炎药、止血药物、激素疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的妇科问题。

1.生活方式调整

生活方式调整包括均衡饮食、规律运动和充足休息，以改善身体状态。此方法适合轻度症状时使用，可作为辅助手段缓解症状。

2.热敷

热敷可以促进局部血液循环，缓解疼痛和不适感。

对于轻微的腹部不适情况有较好的效果。但注意不要直接将温度过高的物体放置于皮肤上以防灼伤。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬能够减少炎症反应和缓解疼痛。适用于轻至中度的腹部疼痛及伴随的轻微出血。需遵医嘱服用，并留意可能出现的消化道副作用。

4.止血药物

止血药物旨在控制子宫内膜脱落引起的出血，例如氨甲苯酸片。在诊断为排卵期出血且伴有明显阴道流血时使用。须按处方规定剂量使用，并观察是否有过敏反应发生。

5.激素疗法

激素疗法通过调节体内雌孕激素比例来减轻上述症状。若确诊为排卵障碍导致的月经不调，则可在医师指导下接受相应周期的激素替代治疗。

建议患者定期监测体温变化以及基础性激素水平，以便及时发现异常情况并采取适当措施。同时保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，有助于缓解上述不适症状。