一般情况下，顺产后即可进行骨盆运动，如果是剖宫产的产妇，需要在产后6周左右，恶露完全排出后，再进行骨盆运动。骨盆运动可以放松盆底肌肉，有利于产后恢复，可以在一定程度上预防子宫脱垂、阴道前后壁膨出以及阴道松弛等情况。
1、放松盆底肌肉：骨盆运动可以放松盆底肌肉，缓解产妇身体的疲劳感，还可以促进恶露排出，使身体恢复。如果盆底肌松弛较严重，可以做一些简单的提肛运动，每天可以做2组，每组10-15次，如果感觉盆底肌松弛较轻，可以适当增加训练的次数，可以根据自己的身体情况进行选择;
2、预防子宫脱垂：如果在产后早期进行骨盆运动，可以增强子宫收缩，有利于子宫内淤血的排出，可以起到预防子宫脱垂的作用。如果子宫已经脱出至阴道口，需要及时进行手术治疗;
3、预防阴道前后壁膨出：在产后进行骨盆运动，可以使阴道周围的肌肉收缩，预防阴道前后壁膨出，还可以促进阴道恢复。如果阴道已经完全膨出，则没有必要进行骨盆运动，可以在产后42天，通过缩肛运动进行盆底肌恢复;
4、预防阴道松弛：在产后进行骨盆运动，可以提高阴道周围肌肉的张力，预防阴道松弛的情况。
无论顺产还是剖宫产，进行骨盆运动时，应注意运动的时间不宜过长，以免对腹部造成较大压力，可能会导致子宫下垂。另外，在骨盆运动前后都要注意摄入充足的水分，以免身体出现缺水的情况。
