子宫脱垂可以通过凯格尔运动、骨盆底肌肉锻炼等方法来改善症状。

子宫脱垂是由于盆腔内支持组织薄弱或损伤导致的盆腔器官下移。这些支持组织包括主韧带、骶韧带和盆底肌，它们的作用是支撑并提升子宫和其他盆腔器官的位置。当这些组织受损或变弱时，会导致子宫从正常位置向下移动，引起脱垂。

子宫脱垂可能伴随阴道壁膨出、尿失禁、排空障碍等症状。患者还可能出现腰痛、性交疼痛、月经不规律等情况。

诊断子宫脱垂通常需要进行盆腔检查、超声波检查以及压力试验等。盆腔检查可以直接观察子宫的位置和形态；超声波检查可评估子宫与周围结构的关系；压力试验则用于确定是否存在漏尿等问题。轻度至中度的子宫脱垂可通过非手术治疗方法如物理疗法和行为调整得到缓解。对于重度病例，则需考虑手术矫正，例如阴道前后壁修补术、曼氏手术等。

建议定期进行盆底肌群训练，以增强其承托力，同时避免过度提重物或进行高强度负重活动，以减少对盆底的压力。